Как повысить себе настроение после рабочего дня?

На работе до обеда я просидел - это меня напрягало. То, что я трачу свое время на ненужные дела. На работе я стараюсь держаться бодрячком, но все равно там меня ничто не цепляет)))
Я очень люблю развиваться, но если я этим занимаюсь, то меня стараются приравнять с грязью, люди не привыкли с такими как я проводить время, общаться. Почему это происходит? Это очень интересно.
Рабочий день прошел скучно, ну почти как всегда и я все думал, чем себя завлечь, чтобы получить много позитива, энергии, счастья. И я, когда пришел домой, решил заняться делами, которые доставляют мне одно удовольствие. Я прочитал пару глав книги Л.Н.Толстого "Анна Каренина", я выпил хорошего зеленого чая - получив от него наслаждение, я пробежался по городку и поиграл в баскетбол, и дома я все закончил супер ужином: "фруктов-орехово-медовый салат" - это вообще небесное ощущение.  Я просто счастлив, я позитивен, я рад, я энергичен, я здоров. 

Пророщенные зёрна пшеницы

Пророщенные зёрна пшеницы

Регулярное употребление их в пищу приводит к нормализации обмена веществ и снижению веса, повышению иммунитета и работоспособности, омолаживанию организма благодаря высокому содержанию в них антиоксидантов, укреплению костной ткани, в том числе зубов. Зерна показаны также при болезнях желудочно-кишечного тракта, экземе, низком уровне гемоглобина в крови, повышенном холестерине и других неполадках в организме.

Прорастить пшеничные зерна в домашних условиях очень легко. Для этого следует залить промытые зернышки водой комнатной температуры, поставить посуду с зерном в теплое место, прикрыв от пыли салфеткой или влажной тканью. Через 24 часа вы увидите, что из каждого зернышка появился небольшой росточек длиной до 1 мм. Все – продукт готов к употреблению.

Пророщенная пшеница имеет приятный сладковатый привкус, ее с удовольствием будут кушать дети.

За время прорастания содержание витаминов в пшеничных зернах увеличивается более чем в пятьдесят раз, причем все полезные вещества легко усваиваются организмом. Дело в том, что при проращивании «строительные материалы», заложенные в зерне, под воздействием фермента преобразуются в соединения, для переработки которых нашему организму усилий практически не потребуется.

Человек после отпуска

Как проводит время отпуска человек? 
Конечно, все люди разные и время проводят по разному. Но большинство по следующему принципу: пьют алкоголь, курят, валяются на диване перед телевизором, спят до обеда, едят разные вкусности, ну и может быть съездят отдохнуть куда-нибудь.
По-этому человек, когда приезжает с отпуска и выходит на работу, он сразу бросается в глаза окружающим из-за своего лишнего веса, хмурости лица от никотина и алкоголя)))
Потом, он всем рассказывает, что начинает заниматься спортом, проходит пару занятий и все. Он завязывает, он сильно устает, у него отдышка, он потеет - и на этом он сдается и продолжает ленивый образ жизни.  А это произошло из-за отпуска, а ведь можно было себя пару недель поддерживать в хорошей форме, в крепком здоровье - ведь это все скажется потом!
А есть люди, которые проводят свой отпуск интересно, активно. Они проводят каждый свой день так, как будто он последний в их жизни. И это очень счастливые люди, у них хорошее здоровье и они всегда позитивны)))
Делайте свой выбор! От него зависит то, как вы проведете дальнейшую жизнь!

Сегодня мы сдавали физическую подготовку. Я первый день вышел из отпуска, в отпуске провел 45 суток. Результаты в некотором упражнении конечно не порадовали. Но в общем - все прошло отлично, получил отличную оценку и я доволен.  И теперь у меня появилась цель - прибавить скорости в упражнениях: бег на короткие дистанции.

Внушение.

Внушение - очень сильно влияет на человека. С помощью него, человек может измениться, добиться желаемого результата. Многие тренеры по личностному росту, практикуют внушение. Если об этом говорит не один человек, то может быть это действительно работает?
Когда человек что-то не пробует, то (я считаю), что он об этом даже говорить не смеет. 
Есть люди, которые скажут: "Ты дурак, займись делом", а сами они даже бояться попробовать этого. Слушайте себя, и живите своей жизнью!

Проходя курс "Соло на клавиатуре" - мне попалась вот такое высказывание:
"Чтобы преуспеть в чём-либо, не нужно быть гением. То, что действительно необходимо, - это чёткий план действий. Многие люди останавливаются на полпути!
Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до позднего вечера, в другие - только до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет вашей целью, постепенно вы научитесь этому искусству."

Цитаты

"Знание принадлежит уму, хотя может действовать и на сердце, вера принадлежит преимущественно сердцу, но начинается в мыслях..."  Филарет Дроздов
"Как светильник телу - очи, так светильник душе - ум, зерцало же ума - святые книги..."  Феофан Говоров
Есть такие цитаты, которые заставляют человека задуматься о жизни, да и о многом другом! Надо видеть эти цитаты, читать их и понимать. Они были написаны людьми, которые что-то поняли в жизни и с ним что-то произошло!

Как прошел Ваш выходной?

Сегодня с друзьями посетили усадьбу Быково. Это очень красивое, но таинственное место, если окажешься там ночью, думаю предется поволноваться))) Погода прекрасна и вокруг нас все великолепно!
А ведь на самом деле вокруг нас все великолепно - совсем рядом находятся такие места, которые известны во всем мире, а мы и не к чему. А что стоить нас взглянуть немного подальше, выйти из зоны комфорта и начать радоваться каждому мгновению жизни, радоваться всему окружению!!!

Усадьба Быково (Московская область, Раменский район, Быково)

На возвышенном участке рельефа, среди легких обнаженных крон деревьев рисуется силуэт нарядного дворца с башней, напоминающей феодальные замки; чуть в стороне от него – еще более примечательное сооружение: прекрасная псевдоготическая церковь, поставленная в 1789 г.
Усадьба Быково, Марьино тож, основана во второй половине XVII в. бывшим генерал-губернатором Москвы и фаворитом Екатерины II М.М. Измайловым. В начале XIX в. имением владел граф И.И. Воронцов-Дашков, далее его сын. С 1880-х гг. Быково принадлежало Н.И. Ильину, до 1917 г. – его наследникам.
Двухэтажная церковь Владимирской иконы Божией Матери, несмотря на небольшие размеры, кажется грандиозной, впечатляя острыми, как иглы, пинаклями и шпилями, пронзающими небо. Храм, беседка, английский парк с прудами, утраченный «Эрмитаж» и перестроенный главный дом усадьбы, по мнению искусствоведов, спроектированы В.И. Баженовым. Отдельно стоящая колокольня 1830-х гг., составляющая с храмом гармоничный ансамбль, принадлежит замыслу зодчего И.Т. Таманского.

Как нужно завтракать?

Первая половина дня - самая продуктивная для нашего организма, необходимо обеспечить себя достаточным колличеством питательных веществ, и тогда весь оставшийся день вы будете излучать энергию и успеете все, что запланировали. Именно по-этому завтрак - самая важная часть нашего ежедневного меню.
Хороший завтрак помогает как взрослому, так и детям быть менее раздражительными, более энергичными и работоспособными.
Завтрак желательно, чтобы он был горячим, питательным, полезным и вкусным.
Например: каши, фрукты, овощи, хлеб с маслом.  Экспериментируйте, пробуйте!
Как начать хорошо завтракать?
Чтобы хорошо завтракать:

• легкий ужин не позднее, чем за три часа до сна;
• пораньше встать, выпить 1-2 стакана питьевой воды (освежить свой желудок после ночи);
• выполнить зарядку (легкие физические упражнения вас взбодрят;
• принять душ.

И принимайтесь за завтрак)
"Завтракайте как короли, обедайте как принцы, ужинайте как нищие" 
Не слушайте того, что о вас будут говорить другие, слушайте себя, свой организм. Начните быть здоровыми, счастливыми, энергичными и продолжайте такими оставаться! Всем крепкого здоровья и много, много счастья!!!

А вот с такого простого завтрака начался мой сегодняшний день

овсяная молочная каша с земляникой и черной смородиной
яйца вареное
бутерброд с маслом и сыром (сыр собственного приготовления)
бутерброд с маслом, бананом и яблоком

Чтобы приготовить себе кашу, не нужно стоять у плиты, купите мультиварку и она все за вас сделает!!!

Зарядка. А нужна ли она?

Зарядка. Что дает нам зарядка? Это слово происходит от слова "заряжать", то есть мы заряжаемся. А вот чем мы заряжаемся?
Мы заряжаемся энергией, бодростью, позитивом, радостью, здоровьем, молодостью.
Зарядка - это не тренировка. Это простые физические упражнения, которые направлены ва введения человека в состояние бодрости, для поддержания физической формы и для укрепления здоровья.
Каждый человек сам выбирает себе упражнения, время выполнения. Все люди разные и кому-то напутывать свой комплекс - это глупо. Человек должен сам выбрать то, что желает его организм. 
Упражнения очень различны, их очень много, их можно придумывать самостоятельно. Главное, чтобы вы чувствовали после зарядке бодрость, позитив, а не усталость!!!!!
Зарядка - это не только утренний ритуал, а также дневной и вечерний.
15-20 минут лишних сна - большую роль не сыграют, а вот это время проведенное за физическими упражнениями взбодрит вас на весть день, вы будете счастливы и рады.
Есть люди, которые будут говорить, что это вредно делать! Это слабые люди, которые начинали (а может даже и вовсе не начинали) и бросили. У них не хватило духа, силы. Это ленивые люди, слабые люди.
Мое мнение: я зарядку делаю каждый день и не только утром. Я делаю как можно чаще, она дает мне энергии, бодрости, радость, молодость!   Окружите себя здоровыми людьми и будьте здоровы!!!!
Движение - это жизнь. Человек без движения - овощ!
Делайте зарядку, двигайтесь, будьте здоровыми, счастливыми. Будьте сильными, не слушайте мнения окружающих, слушайте себя, свой организм!

Как начинается день!

Доброго времени суток, Дорогие Друзья!
Я проснулся, я рад, я посмотрел в окно и как же там прекрасно))) Хорошее настроение - залог хорошего здоровья! Хорошего Вам настроения!
Как начинается день человека?
подъем, туалет, бутерброд, бегом на работу, с работы, туалет, ванна, постель! Знакомо ли Вам это?
Человек рожден свободным, но с течением многих лет, он себя заковывает в цепи. А ведь только мы решаем, что будет сегодня с нами происходить. Будут ли нас гноить на работе, и мы будем им подчиняться, или мы с радостью будем заниматься любимым делом? Выбор остается всегда за нами! Когда, человек очень хочет совершить путешествие, но из-за работы у него не получается, он весь в нервах, здоровье ухудшается,.... И зачем это надо? Кому это надо? Ведь здоровье, счастье, личная жизнь - это намного важнее, чем работа!!!!!
И все это я веду к тому, что когда мы утром открываем глаза, то выбор за нами! Мы решаем как пройдет наш день!!!!
Я проснулся, я решил: зарядка для меня - это важный ритуал. Зарядка - заряжает меня энергией, молодостью, здоровьем, счастьем. Контрастный душ тоже входит в мой ритуал после зарядке, после него голова бодренькая, тело бодренькое. Потом идёт мой завтрак, который насыщевает на весь день!!!
Этот выбор я сделал сам! Я рад своему выбору! Жизнь прекрасна!

Да, начинать что-то новое в своей жизни очень тяжело. Тяжело сделать первый шаг. Но когда Вы его делаете и продолжаете делать день за днем, то Вы просто оболдеваете как меняется ваша жизнь! 

Жизнь

2 года назад, я встал на путь развития! Сначала очень давалось всё тяжело, я хотел всё бросить и вернуться к обычной серой жизни))) Но я как-то себя переборол. А как я это сделал? Даже сам не заметил, просто продолжил понемногу развиваться. Сейчас, я считаю, что саморазвитие для меня очень важно! У меня появилась цель в жизни, да и сама жизнь круто изменилась, но я не останавливаюсь и до сих пор. И чем я дальше ухожу, тем становится всё лучше и лучше и мне нравится вести такую жизнь! Я реально понял, что наша жизнь находится только в наших руках и то, что с нами происходит зависит только от нас. Мы сами хозяева наших жизней и судеб.
Сейчас очень много проходит тренингов и я считаю, что их хорошо посещать, полезно. Но набираясь постоянно какой-то информацией, ты успеха не добьешься! Все должно подкрепляться действием! И не просто действием, действием до победного!
Я посетил много тренингов, прочел много книг. Но не всю эту информацию я применяю. Что мне подошло, а на что-то у меня не легла душа.
Все люди на Земле разные и для каждый человек выбирает свое. Кому-то это подойдет, кому-то другое подойдет. Я хочу сказать, что слушайте свое сердце, свою душу - они вам подскажут!
Пробуйте, выбирайте, ищите, просто не сидите без дела.
В любой жизненной сфере: будь это работа, семья, здоровье, финансы - ВСЕ ДОСТИГАЕТСЯ ДЕЙСТВИЕМ!

Что мы знаем об орехах?

                                         Что мы знаем об орехах?
Самым вкусным орехом по праву считается бразильский. Его используют как закуску, при приготовлении салатов и десертов. Всего два ореха в день - и ваш организм получит суточную норму селена, нехватка которого ведёт к преждевременному старению. Кроме этого, орехи подарят вам заряд бодрости и энергии, красивую, чистую кожу и уменьшат риск сердечных и онкологических заболеваний.

Самые крупные орехи на Земле - кокосовые. Вес одного ореха может достигать четырёх килограммов. Кроме прекрасного вкуса и аромата, орехи содержат большое количество витаминов группы В, макро- и микроэлементов. Благотворно влияют на иммунитет, зрение, пищеварительную систему, работу щитовидной железы. Кокосовое молочко обладает омолаживающим эффектом.

Выходные!

Каждый человек проводит свои выходные по разному. Мои выходные сегодня прошли в Москве на Дне Здоровья. Этот замечательный день организовал ( я его представлю одним словом, а то много придется про него писать ) успешный человек Александр Евстегнеев.
Не смотря на сегодняшний дождь, ветер пришли 10 человек, которые этого не испугались, и мы все за это вознаграждены классным проведенным временем, интересными знакомствами, общением в кафе и подарками от Александра!
День здоровья проходил в Парке Горького, где вокруг нас много носилось белок, мы их кормили с рук. Мы на свежем воздухе делали зарядку, пили травяной чай и ели пирог из яблок - это так замечательно!
Конечно не каждому человеку нравится так проводить время, некоторым по кайфу полежать в кровати перед телевизором или во дворе на лавке с бутылкой пива! Но я думаю, что здоровье на много важнее и осознанные люди задумаются и присоединятся к нам, будем рады вас видеть!

УЛЫБКА

                                              Как найти повод для улыбки?

1. Улыбайтесь даже тогда, когда вам совсем не до смеха.
2. Делитесь с окружающими только позитивными мыслями.
3. Улыбайтесь всем лицом.
4. Сотрите с лица хмурое выражение.
5. Упражняйте свое чувство юмора.
6. Смейтесь от души, во весь голос.
7. Не пытайтесь изобразить улыбку, просто скажите человеку: "Ты мне нравишься".

ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ-ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

                                      ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ-ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

Быть здоровым – всегда модно. А особенно хочется быть здоровым и хорошо выглядеть весной, когда сама природа пробуждается и все вокруг расцветает. Для этого важно не только правильно питаться и посещать спортивные тренировки, а и регулярно гулять на свежем воздухе. Чтобы организм насытился кислородом необходимо как минимум 15 минут. Самая оптимальная прогулка должна длиться не менее двух часов.

Люди болеют по разным причинам: погодные перемены и перепады, ежедневные стрессы, весенний авитаминоз и т. п. Многие начинают употреблять лекарства и не берут во внимание то, что заболевания можно предупредить, если придерживаться нормального образа жизни. Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе – это своеобразная панацея от весенней депрессии, поскольку они снимают раздражение и стресс.

Если чувствуется усталость, тревога, надоели повседневные заботы, то от этих ощущений поможет только хорошая прогулка. Приходилось ли Вам когда-нибудь встречать человека, вернувшегося домой после прогулки на свежем воздухе несчастным? Причина хорошего настроения – эндорфины (гормоны счастья), выделяющиеся в результате сгорания гормонов стресса, когда человек движется.

А прекрасное настроение – это залог хорошего самочувствия. Вдобавок, гуляя на природе, можно пополнить свой организм отрицательными ионами, которых так не хватает в закрытых помещениях, оснащенных множеством бытовой техники, что влечет за собой появление физической слабости, синдрома хронической усталости, понижению сопротивляемости организма.

Движение, очень необходимое организму, заряжает его энергией, дает силу. В результате он становится выносливее, укрепляется иммунитет, следовательно, меньше подвергается заболеваниям. Вдыхаемый свежий воздух насыщает клетки необходимым количеством кислорода, которое нельзя получить в помещении.

Пешие прогулки, пробежки, езда на велосипеде и роликах принесут намного больше пользы, если делать это не в комнате, а на открытом воздухе. Постоянно пребывая в помещении, пусть даже хорошо проветриваемом, мы лишаем себя кислорода.

Выходные

                              Тула - Ясная Поляна - Усадьба Л.Н.Толстого.
Побывав в таких местах, человек начинает смотреть на жизнь с другого ракурса. Толстой философ, который написал очень много книг, рассказов о жизни, свободе, счастье,...Он любил вести беседы на философские темы. Если ты хочешь понять эту жизнь, познакомься с произведениями Л.Н.Толстого. Он знал 15 языков, в 82 года он начал изучать японский, но он ему не дался. Как говорил сам Толстой "Или я уже стар, или язык такой сложный". А ведь он такой же человек, как и все мы! Он показал своим примером, что любой человек может достичь почти всего, если он реально этого сильно пожелает. И причины чего то - это все отговорки! Этот человек открыл человечеству глаза.
                             Спасибо Л.Н.Толстому за его произведения!

Здоровый образ жизни

                           Здоровый Образ Жизни. А что такое ЗОЖ?
Сколько людей, столько и мнений. Если вы хотите узнать что это такое, то посоветую вам в этом практиковаться! Пользуйтесь советами других людей, но выбирайте свое! Что-то взяли у одного, что-то у другого, что-то придумали свое! Самое главное - это практика. Чувствуйте свой организм, делайте то, что вам по душе и тогда на самом деле вы начнете жить здорово, счастливо, успешно!
Практикуясь ЗОЖ, для себя я вывел следующее, которым пользуюсь. И к тому же узнаю постоянно новое и ищу свое.

• Спорт (движение - это жизнь!)
• Путешествия (движение, кругозор, новое)
• Питание (умеренное, пища растительного, натурального происхождения) Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий.
• Развитие личности (обучение навыкам, пока живет твой мозг - живешь и ты)
• Баня, Закаливание
• Сон (6-8 часов)
• Посещение стоматолога, массажиста и других врачей
• Внешний вид (ногти, прическа, бритость)
• Природа (свежий воздух)
• Позитив, счастье, радость, смех, веселье
• Чтение полезной литературы
• Спокойная музыка
• Правильные фильмы
• Убрать вредные привычки (алкоголь, курение, обжорство)
  

Полезно для Здоровья!

                                                    10 самых полезных продуктов

1. Абрикос - содержит наибольшее количество бета-каротина, который контролирует зрение, блокирует образование злокачественных опухолей, стимулирует иммунную систему, подавляет процессы преждевременного старения.
2. Авокадо - регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.
3. Банан - чемпион по содержанию калия - микроэлемента, который необходим для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.
4. Бразильский орех - чемпион по содержанию селена, который поддерживает иммунную систему, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.
5. Гранат - абсолютный чемпион по содержанию эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает кровоостанавливающим и заживляющим свойствами.
6. Грейпфрут - содержит салициловую кислоту, полезную для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Очищает кровь.
7. Дрожжи пивные - содержат все витамины группы В, которые поддерживают функционирование центральной нервной системы.
8. Ежевика - опережает остальные продукты по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности мозга и сердечно-сосудистой системы.
9.Жир рыбий - содержит ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях.
10.Зеленый чай - мощный источник витамина Р, который способствует устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.

Никогда не сдавайтесь!

                                              12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться!  

1. Пока вы живы, все возможно 
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя 
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше? 
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты 
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы 
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день. 

9. Улучшайте наш мир 
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья 
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других 
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко 
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

Саморазвитие! А какому навыку обучаетесь Вы?

Для себя решил освоить навык слепого десятипальцевого набора на клавиатуре!  Здесь мне попался сайт Владимира Владимировича Шахиджаняна. Хочу ему выразить свою признательность и сказать спасибо за помощь людям.
Я начал осваивать этот навык, сначала давалось очень трудно, хотел забросить, но я не сдался и дошел до конца, сейчас результат меня радует)))
На данном сайте "ergosolo.ru" - я обучился новому навыку, где я его и практикую, познакомился с новыми людьми, и одновременно осваивал навык "Учимся говорить публично" и проходил курс "Гимнастика души".  Мне очень нравится развиваться, открываются новые возможности и жизнь становится разнообразней и интересней!

Всем желаю успехов в развитии!