Что такое Здоровый Образ Жизни

Здоровый образ жизни – это тот, единственно возможный образ жизни, который позволяет нам себя хорошо чувствовать, живя в большом городе, с его неблагоприятной экологией и неизбежными стрессовыми ситуациями.

Здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, дожить до глубокой старости и, при этом, сохранить активность и крепкое здоровье.

Всем нам хочется подольше оставаться молодыми и красивыми. А ведь наши красота и молодость, напрямую связаны с нашим здоровьем. Чем крепче здоровье, тем дольше мы сможем оставаться красивыми.

Здоровье же, напрямую зависит от того образа жизни, который мы ведем. Сохранить крепкое здоровье, особенно, живя в большом городе, и помогает здоровый образ жизни. В чем же заключается «здоровый образ жизни»?

Основные составляющие здорового образа жизни:

1. Здоровое питание. Правильное питание - это залог нашего здоровье, вот по-этому оно и стоит на первом месте. Переход к здоровому образу жизни, в первую очередь, подразумевает переход к здоровым продуктам питания. Природа создала для нас огромное количество вкусных и полезных для нашего организма продуктов. Не надо их заменять всяческими суррогатами. Еще Гиппократ говорил, что «еда должна быть нашим лекарством, а лекарство едой». Правильное питание:

• пища растительного происхождения
• умеренность в еде

    2. Занятие физкультурой и спортом. Мы просто обязаны больше двигаться. При достаточной мышечной активности и здоровом питании, наш организм способен отчищаться от многих вредных веществ (токсинов, солей тяжелых металлов, шлаков и пр.) Но для этого мышцы должны работать и испытывать нагрузку, чтобы «гнать» кровь по кровеносным сосудам и доставлять всем нашим органам все необходимые для этой «отчистки» компоненты и снабжать их кислородом, которого в нашем загрязненном воздухе итак не хватает. При недостаточной же двигательной активности, наш организм теряет способность очищаться даже от продуктов своей жизнедеятельности. К тому же, недостаток движения отрицательно сказывается на нашем сердце и на кровеносных сосудах. Любые, даже самые простые, физические упражнения приносят пользу нашему организму.

Простая «разминка» заставляет кровь интенсивнее циркулировать, проникать во все мелкие капилляры. От этого уже улучшится обмен веществ. Пробежки и прогулки в парке, принесут неоценимую пользу. Любое движение – это движение навстречу здоровью и долголетию, движение к здоровому образу жизни.

     3. Саморазвитие. Любая деятельность, направленная на развитие мозга благоприятна на нас влияет. Мы стареем тогда, когда стареет наш мозг. А стареет он из - за того, что мало мы узнаем новой информации, не читаем книги.

     4. Никоим образом, не совместимы со здоровым образом жизни, наши вредные привычки. Такие привычки, как курение, злоупотребление спиртными напитками, обжорство. В первую очередь, негативно отражается на нашем здоровье, конечно, курение. Принято, почему-то, много говорить о вреде никотина и неблагоприятном воздействии табачного дыма на легкие. Но никотин, это далеко не самый вредный компонент табачного дыма. Я видел, своими глазами, легкие курильщика. Это два, облитых смолой «кирпича». Непонятно, как этот человек, вообще дышал. Заядлые курильщики, в первую очередь, создают всем клеткам своего организма «кислородную блокаду».

Курение негативно сказывается, абсолютно на всех наших органах. Кроме легких, сильно страдает от курения наша пищеварительная система. Табачный дым мешает нормальному усвоению витаминов и других, необходимых микроэлементов. У всех курильщиков нарушен обмен веществ. Обращали внимание, что заядлые курильщики, либо чрезмерно худые, либо чрезмерно толстые люди. Ни курение, ни злоупотребление спиртными напитками, ни обжорство, не совместимы со здоровым образом жизни.

             Всем крепкого здоровья! Счастливой, успешной, богатой жизни!